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人的长寿秘诀是什么?研究发现健步如飞或能多活15年

yiniya.com 2019-06-18 12:53

长生的秘诀是什么?因为每个人都有自己长寿的特点,导致多年来各种说法不一。近期英国研究团队的一项新的研究结果,为长寿秘诀又添加了一种可能。他们的研究表明,一个人如果走路速度快,或可能更长寿,健步如飞的人甚至能比走路慢的人多活15年。

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报道称,由英国莱斯特大学教授汤姆·亚茨领导的研究人员,分析了英国生物银行2006年至2016年间平均年龄为52岁的474919人的数据,结果发现,健步如飞的女性预期寿命为86.7~87.8岁,走路快的男性预期寿命为85.2~86.8岁。

而走路慢的女性的预期寿命是72.4岁,男性是64.8岁。据悉,这项研究日前发表在《梅奥诊所会议录》杂志(Mayo Clinic Proceedings)上。

研究表明,即使快速行走者严重超重,预期寿命仍比走路慢的人要高。研究人员认为,这是因为走路越快意味着运动越多,能在一定程度上保护行走者免受高血压、肥胖和不活动的影响。

不过研究人员也表示,该研究只证明了走路快与预期寿命的相关性,但并不能表明两者之间的因果关系。不过,这个研究可以帮助医生通过行走速度来粗略判断患者的总体健康状况。

据报道,这并非第一个将步行速度作为改善人们健康依据的研究。2011年,《美国医学会杂志》(JAMA)发表了匹兹堡大学老年医学教授斯蒂芬妮(Stephanie Studenski)的一项研究。她得出了同样的结论——步行速度是预期寿命的可靠预测指标。

2013年,美国研究人员发现步行速度与降低心脏病风险和延长预期寿命有关。2017年,莱斯特大学教授汤姆·亚茨曾通过分析英国生物银行的数据,发现步行速度可能会影响死于心脏病的风险。

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每天走路的4个好处

【愉快身心】

有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌素释放,缓解疲劳,让身体感到快乐,缓解心悸和恐慌。而在新鲜的室外空气环境中走路,使大脑思维清晰灵活,可以有效提高学习和工作效率。多走路还可以提高人体免疫力,减少疾病的发生。有规律的走路是一种天然的镇静剂,它能改善神经系统的兴奋,避免抑郁,使精神状态良好、放松、精力充沛。

【活络经络】

经常坐在办公室里,或者很少有户外活动的群体,一般会出现经络僵硬、全身不舒服的症状。经常走路锻炼,可以活络经络,增强人体血液循环和新陈代谢功能。经络疏通,全身自然会放松。

【减少疾病】

五脏六腑需要锻炼,如果他们不运动,就容易发生变硬、生病等情况。因此,走路可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠道的规律性蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的弹性功能。走路时,我们的身体会自然减少肾上腺素的分泌,肾上腺素在预防动脉和血管疾病方面发挥着非常好的作用。

【体重减轻】

走路不是一项非常激烈的运动, 但走路对减肥和瘦腿有非常好的影响。而且走路并不容易让身体感到疲惫,再加上路边的风景, 让我们更容易坚持。长期科学的步行运动可以减少体内多余的脂肪,使身体更加对称和健康。

有规律的走路对预防和治疗糖尿病、肥胖、习惯性便秘等疾病有较好的疗效。走路时,我们的消化系统会分泌更多的消化液,可以促进我们的肠胃蠕动,帮助身体消化食物,也能促进我们的食欲。走路对于糖尿病、高血压有很好的治疗效果。

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